Jobbat sprungit handlat ätit fixat inför morgondagen mm.Det tog hela dagen...Jobbet gick bra.När jag kom hem svidade jag snabbt om till träningskläder och begav mig ut. Hade inte bestämt vad jag skulle göra men när jag närmade mig gymmet bestämde jag mig för en snabb runda på grisabanan eftersom jag var tvungen att hinna till LNT som stänger 18.Det blev uppvärmning fram till första backen. Den sprang jag förbi. Började gasa allt vad det gick med slitna knän och allt, mellan två stolpar (passerar en) för att sedan lunka fram mellan en stolpe. Körde ner till åkern och sen tog jag det lugnt mellan några fler stolpar för att köra två till intervaller innan första backen.Blev att jag gick raskt upp för den.Där drog jag fram en sten (låg tre ormar under) och körde 10 squats.Sen lunkade jag på igen och upp för den långa backen och ner för den branta som jag sprang förbi i början. Där startade jag mina intervaller igen och körde ända ut till vägen, lika dant som innan.Så här grann var jag... Skor - nike free 5,0 (herr), tajts - gina tricot, linne - nike, cerice sporttop - puma, sockarna vet i fasen. Seger kanske :)Nu får jag alla märkesfreek efter mig då jag blandar hej vilt ;)Like it. Nu ligger jag i sängen och väntar på älsk.Tidig morgon imorgon igen. Han ska köra folkrace i Karlskrona. Imorgon garanterar jag det är sista gången jag ser "min" bil.Hejjar även på nästkusinen som juniorklassen!OCH det ska ju bli spännande att "träffa" vissa människor imorgon med då ja.Hoppas att det finns nån ledig fläck som inte är jämte precis.Sen håller jag mig nog på publikplats under hela tävlingen. Sen har mina farhågor och inutioner slagit till igen.Tågolycka utanför byn idag. En man omkom........Natts....
Detta året verkar det vara HIIT - High intensive intervall training.
FInns en grupp i Lönsbda som håller på med detta.
Jag är med i den, men har inte kunnat vara med på nåt ännu. Verkar dock som om det blir ett pass imorgon, OM jag inte är kass då!
Funderar på att gå dit och kolla läget alla fall!:
Tror (?!) det är på Grisabanan.
Tränat rätt bra nu, förutom förra veckan. Fast ja... Är rätt fläskig för det går inte riktigt jämt ut det där med vad man sväljer ner i magen och vad man förbränner.
Lever gott... as usual... Har ju skrivit om det minst HUNDRA gånger och det är nog inte sista. Även om man önskar det.
Men om jag inte hade tränat så hade man ju sett ut som ett redigt fläskaberg.
Börjar få väck den där hästarumpan alla fall. Det är bra det. Men det är mycket överflöd där än och det tar tid att forma till en rumpmuskel som är van vid att sitta.
Jag lyckades få till ett bra benpass igår.Allt kändes bra!Avslutade en kvart på crossen.Fått reäl träningsverk i skinkorna. Bra det. Vet inte om det är utfallen eller bensparkarna bakåt med vikt.Aja skitsamma. Allt i kombination är bra!Idag fick det bli löpning. Hade biceps rygg och axlar inplanerat men jag trodde katten blitt påkörd så jag sprang istället medans jag väntade på att åka dit.Blev bara knappt 5 km men det räkte visst. Håller på att bli sjuk.Jens har haft feber. Han är hostig och snorig mm.Så mitt kommer väl nu till min lediga helg.
Sitter på jobbet och har rast.Vatt på folkrace hela dagen igår.Bilen Jens skulle ha var det lite för myckey krabb med så han fick ta "min" bil.Den kokade efter varje heat men den redade ändå av två finaler samt att den stannade i vår ägo :)1a 4a 1a. En del fullpåängare så in i C final som han vann. Kokte som bara den efteråt. Han knappt svalna tills det var dags för B. Det var enda heatet han inte tog starten men blev tvåa ut. Knuffades ut i kurvan men vann på det då resten av fältet utom ledaren körde ihop. Han var nöjd med dagen men störde väl sig lite på att han kunde blitt i alla fall trea i andra heatet. Valde lite fel taktik där när han fajtades på rakan med en bil som var lite snabbare där.Nu blir det till att leta upp felet att den blir varm samt måla om den i teamets färger!
Missar passen nästa vecka nere på gymmet :(Eller ja. Kommer vara med på cirkelpasset.Tar med träningskläder till sthlm oxå. borde finnas gym på det lyxhotellet! Körde ben här om dagen o idag körde jag biceps rygg o axlar. Känner lite träningsverk i ryggen faktiskt.Körde bla enkla marklyft eller lätta rättaresagt men klarar fasen inte att lyfta mer ön sju sen glider stången ur mina händer trots att tyngden inte är så farligt.Får skaffa en sådan där klämma o sitta med.Avslutade med intervaller; spurta på ca 14-15 i 30 sek för att sen hoppa a bandet o vila10 sek. Körde så några min, gick ett par i backe o lite sånt o körde sen intervaller en omgång till.Känns bra när man har sina älskade skor.har hittat ett par utomhusskor med. Får se när dom köps in!Hej hopp
Ja så kallar en del de nu för tiden om man gillar fredagarVaknade av solens strålar vid halv åtta. Masade mig upp och cyklade till gymmet.Körde bröst och triceps så jag kan knappt lyfta armarna nu... Jag är nog lite halvseg idag men ska nog komma igång snart igen efter dusch.Appropå dusch. Fick en skrämmande räkning på vattnet så jag måste fråga om det verkligen stämmer eller om det läcker nån stans.Ok jag duschar mycket och länge men det har jag gjort dom andra månaderna med!
Nu ligger jag i sängen och väntar på älsk.Tidig morgon imorgon igen. Han ska köra folkrace i Karlskrona. Imorgon garanterar jag det är sista gången jag ser "min" bil.Hejjar även på nästkusinen som juniorklassen!OCH det ska ju bli spännande att "träffa" vissa människor imorgon med då ja.Hoppas att det finns nån ledig fläck som inte är jämte precis.Sen håller jag mig nog på publikplats under hela tävlingen. Sen har mina farhågor och inutioner slagit till igen.Tågolycka utanför byn idag. En man omkom........Natts....
