Jobbat sprungit handlat ätit fixat inför morgondagen mm.Det tog hela dagen...Jobbet gick bra.När jag kom hem svidade jag snabbt om till träningskläder och begav mig ut. Hade inte bestämt vad jag skulle göra men när jag närmade mig gymmet bestämde jag mig för en snabb runda på grisabanan eftersom jag var tvungen att hinna till LNT som stänger 18.Det blev uppvärmning fram till första backen. Den sprang jag förbi. Började gasa allt vad det gick med slitna knän och allt, mellan två stolpar (passerar en) för att sedan lunka fram mellan en stolpe. Körde ner till åkern och sen tog jag det lugnt mellan några fler stolpar för att köra två till intervaller innan första backen.Blev att jag gick raskt upp för den.Där drog jag fram en sten (låg tre ormar under) och körde 10 squats.Sen lunkade jag på igen och upp för den långa backen och ner för den branta som jag sprang förbi i början. Där startade jag mina intervaller igen och körde ända ut till vägen, lika dant som innan.Så här grann var jag... Skor - nike free 5,0 (herr), tajts - gina tricot, linne - nike, cerice sporttop - puma, sockarna vet i fasen. Seger kanske :)Nu får jag alla märkesfreek efter mig då jag blandar hej vilt ;)Like it. Nu ligger jag i sängen och väntar på älsk.Tidig morgon imorgon igen. Han ska köra folkrace i Karlskrona. Imorgon garanterar jag det är sista gången jag ser "min" bil.Hejjar även på nästkusinen som juniorklassen!OCH det ska ju bli spännande att "träffa" vissa människor imorgon med då ja.Hoppas att det finns nån ledig fläck som inte är jämte precis.Sen håller jag mig nog på publikplats under hela tävlingen. Sen har mina farhågor och inutioner slagit till igen.Tågolycka utanför byn idag. En man omkom........Natts....
Detta året verkar det vara HIIT - High intensive intervall training.
FInns en grupp i Lönsbda som håller på med detta.
Jag är med i den, men har inte kunnat vara med på nåt ännu. Verkar dock som om det blir ett pass imorgon, OM jag inte är kass då!
Funderar på att gå dit och kolla läget alla fall!:
Tror (?!) det är på Grisabanan.
Tränat rätt bra nu, förutom förra veckan. Fast ja... Är rätt fläskig för det går inte riktigt jämt ut det där med vad man sväljer ner i magen och vad man förbränner.
Lever gott... as usual... Har ju skrivit om det minst HUNDRA gånger och det är nog inte sista. Även om man önskar det.
Men om jag inte hade tränat så hade man ju sett ut som ett redigt fläskaberg.
Börjar få väck den där hästarumpan alla fall. Det är bra det. Men det är mycket överflöd där än och det tar tid att forma till en rumpmuskel som är van vid att sitta.
Jag lyckades få till ett bra benpass igår.Allt kändes bra!Avslutade en kvart på crossen.Fått reäl träningsverk i skinkorna. Bra det. Vet inte om det är utfallen eller bensparkarna bakåt med vikt.Aja skitsamma. Allt i kombination är bra!Idag fick det bli löpning. Hade biceps rygg och axlar inplanerat men jag trodde katten blitt påkörd så jag sprang istället medans jag väntade på att åka dit.Blev bara knappt 5 km men det räkte visst. Håller på att bli sjuk.Jens har haft feber. Han är hostig och snorig mm.Så mitt kommer väl nu till min lediga helg.
Sitter på jobbet och har rast.Vatt på folkrace hela dagen igår.Bilen Jens skulle ha var det lite för myckey krabb med så han fick ta "min" bil.Den kokade efter varje heat men den redade ändå av två finaler samt att den stannade i vår ägo :)1a 4a 1a. En del fullpåängare så in i C final som han vann. Kokte som bara den efteråt. Han knappt svalna tills det var dags för B. Det var enda heatet han inte tog starten men blev tvåa ut. Knuffades ut i kurvan men vann på det då resten av fältet utom ledaren körde ihop. Han var nöjd med dagen men störde väl sig lite på att han kunde blitt i alla fall trea i andra heatet. Valde lite fel taktik där när han fajtades på rakan med en bil som var lite snabbare där.Nu blir det till att leta upp felet att den blir varm samt måla om den i teamets färger!
Missar passen nästa vecka nere på gymmet :(Eller ja. Kommer vara med på cirkelpasset.Tar med träningskläder till sthlm oxå. borde finnas gym på det lyxhotellet! Körde ben här om dagen o idag körde jag biceps rygg o axlar. Känner lite träningsverk i ryggen faktiskt.Körde bla enkla marklyft eller lätta rättaresagt men klarar fasen inte att lyfta mer ön sju sen glider stången ur mina händer trots att tyngden inte är så farligt.Får skaffa en sådan där klämma o sitta med.Avslutade med intervaller; spurta på ca 14-15 i 30 sek för att sen hoppa a bandet o vila10 sek. Körde så några min, gick ett par i backe o lite sånt o körde sen intervaller en omgång till.Känns bra när man har sina älskade skor.har hittat ett par utomhusskor med. Får se när dom köps in!Hej hopp
Ja så kallar en del de nu för tiden om man gillar fredagarVaknade av solens strålar vid halv åtta. Masade mig upp och cyklade till gymmet.Körde bröst och triceps så jag kan knappt lyfta armarna nu... Jag är nog lite halvseg idag men ska nog komma igång snart igen efter dusch.Appropå dusch. Fick en skrämmande räkning på vattnet så jag måste fråga om det verkligen stämmer eller om det läcker nån stans.Ok jag duschar mycket och länge men det har jag gjort dom andra månaderna med!
Tagit byn med stormsteg ikväll efter jobbet. Inte en käft ute och det luktade mest bara duschtvål överallt.
Började med att springa om Skatön. Jag vet inte om det var det, men det var som en lampa släktes när jag var vid Grisabanan. Om den var tänd och sedan släks en viss tid så tänker jag då aldrig ge mig in där i mörker.. Hade jag inte tänkt ändå! Men tänk och bara där inne och det släcks! USCH!
Jobbet har gått bra men jag var en anings trött i huvudet nu ikväll. Därför jag behövde rasta mig lite.
Men jag pallar inte skriva från mobilen eller koppla telen till datan :-)
Inte idag alla fall.
Snart dags att fixa till sig. Ska på möte på jobbet. PÅ MIN LEDIGA DAG...
Men jag kan göra lite ärenden efter det sen. Börjes.
Kommer springa upp på träningsavdelningen direkt ;-)
Var på gymmet idag. Faktiskt på "normaltid" då andra människor med är vakna. Höll på att vända när det var smockat med bilar utanför. Men jag sket i vilket och gick in. Det var bara peoninärer och några till och dom gick sen,
Körde biceps och rygg men lade även in mina axlar när jag var klar med det.
Känns bra!
Skulle squatta men det verkte i mina ben sen igår så det blev inte några vettiga knäböj.
Erkänner jag satte på lite tungt på en gång med tanke på träningsverken. Skulle tatt hälften.
VIlle inte byta ner mig sen bara ;-) Körde istället endas få reps.
Igår beställde jag hem lite saker föressten. Silicea för håret (hud o naglar) samt betacaroten. Kanske svårt att jämföra om det sistnämnda verkar då det snart är sommar och sol. Men det ska ju även vara bra och skydda huden lite också. ANnars är det till för att man ska bli "brun". Läste mig till rätt bra om det igår så jag har nog valt en bra sort.
Trist att mista vänner som man verkligen trodde betydde nåt. ....Just bekräftat att så är fallet med ännu en :(Undrar ju klart ibland vad det är för fel på en. Det brukar i dom flesta vara "nåt man sagt" som man är skullat.Men men... har inte många, men dom jag har, dom har jag och dom går att räkna på fingrarna.
Dagen började med två tungalass trädgårdsavfall mm till tippen, lite morgonfys eller vad man vill kalla det.
Där efter begav jag mig i full fräs till Osby. Som tuur var hade jag nästan kommit i kapp en bil och lättat lite på foten och låg väl i 100 på 80 vägen när jag mötte först en polis sen en till....
Gick lite fortare innan dess för jag hade lite bråttom......................................... :P
Hade träningsväskan med så efter Osby körde jag in på gymmet. Endast två personer där så den tiden är nog med rätt vettig att träna.
Körde bara lite squats, vader och baksida av ben tillsammans med rumpa.
Efter det blev det återigen löpbandet. Ville springa där så jag inte fick ont i benen igen. Ska hitta ett par bra löpskor innan det blir för mycket i skogen.
Körde ett tre fyra intervaller för att sedan köra backintervaller utan att öka farten. Heh, jag snarare sänte den....
Kändes skitabra.
Nu är jag hemma och väntar på att TRXen ska börja så man ska dit igen.
Även idag antog jag rullbandet efter att ha fårr ont i benet/en igår när jag sprang. ALlt känns så lätt. Inget som sätter stopp! Älskade skor, måste hitta något likvärdigt att ha ute i skogen!
Otroliga!
Det ända negativa ja upplevt är jag fått ont i tramdynan fram då det nog är rätt tunnt där framme. Är ju en barfotasko.
Men det är nog som foten inte är van.
Tån känner jag inte av.
Vill verkligen rekomendera denna underbara barfotasko Nike Free 5,0 womens
Usch sovit dåligt inatt.Är trött som tusan.Jobba kväll idag o dag imorgon.Vill gärna sova men vaknar med ljuset. Trädgårdsarbete idag då dom lovat fint väder. Borde tvätta bilen. ..Har ont i benen och fötterna idag men vill gärna springa. Brukar gå över när jag fått på skorna och värmt upp. Skärde mig igår på en kniv... Hur lyckades jag gör det där? Hehe en kollega fick hjälpa mig då jag blev svimfärdig. Det var hela en cm och knappt ytligt. ....... ;)Hej hopp
Idag har varit en bra dag på jobbet.Allt har flutit på fint.När jag kom hem var det bara att svida om till träningskläder och cykla ner till gymmet.Jag hade först tänk att inviga mina nya skor på löpbandet.Om det var skorna eller kroppen som gjorde att det kändes så otroligt lätt är frågan.Körde 20 min. Värmde upp i sju minuter i "11-12" tempo, för att sedan gå över till intervaller i 15 tempo. Har typ vatt död i 14 tempo innan men det kändes så lätt så jag körde "i 15" i en minut och vilade 30. Kördr så några ggr sen halverade jag det.Men var otroligt glad hur enkelt det var!!Jag var klar lagom så jag kunde återhämta mig till TRXen. Döm av min förvåning så lätt övningarna gick där med. Fötterna passade och var stilla i banden med dom nya skorna, till och med den så kallade specialövningen började fungera!Skitkul!Nu har jag druckit smoothi med blåbär hallon och jordgubbar blandat med lite vatten. Kokade ett ägg med.Jens dricker kaffegök och kollar när HV förlorar ;)Hej hopp
Tänktr först skita i passet för jag var inte på topp.Men jag drog dit och det kändes bra.Det var samma övningar som dom andra gångerna: Mage rygg rumpa lår.Pallade alla övningar idag! Eller ja, fuskade med jägarsitsen och ställde mig mot väggen.Vi var många idag. Full grupp dvs 20 st.Imorgon är det Trx.
Nu ligger jag i sängen och väntar på älsk.Tidig morgon imorgon igen. Han ska köra folkrace i Karlskrona. Imorgon garanterar jag det är sista gången jag ser "min" bil.Hejjar även på nästkusinen som juniorklassen!OCH det ska ju bli spännande att "träffa" vissa människor imorgon med då ja.Hoppas att det finns nån ledig fläck som inte är jämte precis.Sen håller jag mig nog på publikplats under hela tävlingen. Sen har mina farhågor och inutioner slagit till igen.Tågolycka utanför byn idag. En man omkom........Natts....
